Hit & Fit Saint-Nazaire/Trignac : le sport branché qui muscle en 20 minutes chrono

Ce studio de sport et de bien-être Hit & Fit, créé par deux amis d'enfance, mise sur l’électrostimulation et un coaching personnalisé pour faire travailler les muscles en 20 minutes et rendre le sport plus accessible, même aux emplois du temps les plus chargés.

Quand nous poussons la porte de Hit & Fit, Maria, une adhérente, est déjà en plein effort. Vêtue d’une tenue équipée d’électrodes et reliée à une machine, elle enchaîne les mouvements tandis que des impulsions électriques stimulent ses muscles. Face à elle, Jordan l’encourage, corrige sa posture et lui donne le rythme. Elle ajuste ses mouvements et plaisante avec son coach. C’est ce qui lui a tout de suite plu ici : le contact humain, et pas de machines à utiliser seule, ni de programme à improviser. Pendant 20 minutes, le coach est à ses côtés, du premier exercice au dernier. Comme pour les autres accros du sport combiné à l'électrostimulation, ce format a changé la donne.

Le sport en mode concentré

Créé en mai 2022 par Richard et Jordan, amis d’enfance réunis par leur goût du sport, Hit & Fit est né de l'envie de proposer une alternative aux salles traditionnelles. Certains manquent de temps, d’autres n’osent pas franchir le pas ou ne savent pas quels exercices effectuer. Les deux associés ont donc imaginé leur propre concept. « On ne voulait surtout pas repartir sur une énième salle de sport comme toutes les autres », expliquent-ils. Jordan, ancien professeur de boxe, et Richard, issu du commerce et du marketing, ont conçu un entraînement court, personnalisé et toujours encadré. À leurs côtés, Antoine, également coach, accompagne lui aussi les clients. Le principe repose sur l’électrostimulation musculaire active. Le client enfile une tenue équipée d’électrodes, reliées à une machine qui transmet des impulsions électriques aux différents groupes musculaires. Mais pas question pour autant de rester immobile ! Les stimulations accompagnent de véritables exercices. Et en 20 minutes, toutes les zones du corps sont sollicitées au fil des mouvements pour l'affiner et le sculpter.

Squats, cardio, boxe… Chaque mouvement compte

Jordan ne se contente pas de donner le rythme à Maria. Il veille à sa posture, ajuste l’intensité des stimulations et l’accompagne dans chaque mouvement. L’électrostimulation ne consiste pas à rester immobile pendant que la machine fait le travail. « Ici, on est sur de l’électrostimulation active. Vous faites réellement des exercices », expliquent Richard et Jordan. Un squat, par exemple, sollicite habituellement les cuisses et les fessiers. Avec les impulsions électriques transmises par la combinaison, les abdominaux, le dos, les bras et les pectoraux sont également mis à contribution. Le coach adapte les réglages selon les sensations de chacun, tandis qu’un écran rythme la séance : bleu pour le repos, jaune pour préparer le mouvement, rouge pour passer à l’action. Maria enchaîne les exercices, guidée à chaque étape, sans avoir à se demander ce qu’elle doit faire ensuite. Renforcement musculaire, tonification ou travail davantage orienté cardio… plusieurs programmes permettent d’adapter les séances aux attentes de chacun. Jordan peut aussi proposer des exercices de cardio-boxing, un clin d’œil à son parcours, ou privilégier le renforcement de certaines zones du corps. « On ne cherche pas à faire venir les gens quatre fois par semaine. Une à deux séances de 20 minutes maximum suffisent dans notre approche, avec le temps de récupération nécessaire », expliquent les deux associés. Pour suivre les évolutions au fil des rendez-vous, l’équipe dispose aussi d’un impédancemètre qui mesure notamment la masse grasse et la masse musculaire. L’objectif est d’adapter l’accompagnement dans la durée, en fonction des progrès et des besoins de chacun.

Un format pour les pressés comme pour les sportifs

Maria poursuit ses exercices sous l’œil attentif de Jordan. Pour elle, l’intérêt est de pouvoir intégrer facilement le sport à son quotidien. Mais elle n’est pas la seule à trouver son compte dans ces séances courtes. Hit & Fit s’adresse aussi à ceux qui savent qu’ils devraient bouger davantage, « mais les grandes salles de sport, ça ne correspond pas forcément à tout le monde », observent les 2 associés. Chez Hit & Fit, le coach reste présent à chaque étape, explique les mouvements et adapte les efforts. Le studio accueille ainsi des personnes qui souhaitent se remettre en mouvement après une période plus sédentaire, retrouver une routine sportive ou travailler leur renforcement musculaire sans multiplier les séances. Le format peut aussi convenir à des sportifs déjà réguliers, qui cherchent à compléter leur discipline. Jordan, fort de son expérience dans la boxe, peut ainsi proposer des exercices inspirés de cet univers, tandis que le programme est adapté aux besoins et aux capacités de chacun. L’accompagnement joue un rôle essentiel. Les coachs suivent les progrès, ajustent les exercices et les réglages au fil des rendez-vous. Un impédancemètre permet également de mesurer la composition corporelle et d’observer son évolution dans le temps, « ça donne des repères pour adapter le travail et garder le cap ».

Une parenthèse détente au sauna japonais

Le studio Hit & Fit dispose de vestiaires individuels spacieux, équipés d’une douche, pour prendre le temps de se changer après la séance. « On ne veut pas que ce soit l’usine. Le client a le temps de faire sa séance, prendre sa douche après », expliquent Richard et Jordan. Pour prolonger ce moment, ou simplement s’accorder une pause, le studio propose aussi un sauna japonais à infrarouges longs. Installé confortablement dans l’appareil, le corps profite d’une chaleur douce pendant une trentaine de minutes. Lumière tamisée, musique et parfum d’huiles essentielles contribuent à créer une ambiance apaisante. La chaleur peut favoriser la détente musculaire et aider à relâcher les tensions après l’effort. « L’idée, c’est aussi que les gens prennent un moment pour eux », insistent les associés. Une parenthèse qui peut accompagner une séance de sport ou se vivre indépendamment, pour s’offrir un temps de relaxation et de bien-être. Abonnements, packs de séances et cartes cadeaux sont proposés, et une séance gratuite d'électrostimulation est offerte à tous ceux qui veulent essayer. Une séance condensée qui mêle électrostimulation, coaching personnalisé et technologie… chez Hit & Fit, vingt minutes suffisent pour découvrir une nouvelle façon de faire du sport !